Неясно, что именно способно эффективно снизить риск развития рака тонкой кишки, в том числе в силу его редкости. Но в целом, важно поговорить о профилактике рака кишечника – онкологического заболевания, поражающего тонкую, слепую или толстую кишку. Прогрессирование болезни может привести к серьезным осложнениям. Итак:
1. Проходите обследования. Скрининги – это тесты, которые выявляют рак до того, как развиваются признаки и симптомы. Они могут выявить рак толстой или прямой кишки тогда, когда лечение с большей вероятностью будет успешным. Американское онкологическое общество рекомендует начинать тестирование в возрасте 45 лет для людей со средним риском. А, например, в Австралии работает Национальная программа скрининга рака кишечника, ее участники – население в возрасте от 50-ти до 74 лет. Бесплатный тест, который можно пройти дома, здесь проводится каждые два года.
Некоторые скрининговые тесты позволяют также обнаружить и удалить предраковые образования (полипы) в толстой или прямой кишке. Полипы – это не рак, но со временем рак в них может развиться. Соответственно, их своевременное удаление снижает риск.
2. Ешьте много овощей, фруктов и цельных злаков. Кроме того, старайтесь есть меньше красного мяса (говядины, свинины или баранины) и мясных полуфабрикатов (хот-доги и некоторые мясные блюда на завтрак), которые связаны с повышенным риском развития рака.
Молочная пища должна быть частью рациона. Если вы по какой-то причине избегаете молочку, выбирайте альтернативные продукты, которые являются источниками кальция.
3. Поддерживайте здоровый вес. Превышение здорового веса тела связано с различными видами рака, включая рак кишечника. Снизьте риск, поддерживая вес в пределах здорового диапазона. Простой способ проверить его – рассчитать свой индекс массы тела (ИМТ). Разделите вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. ИМТ от 20 до 25 считается здоровым.
4. Будьте физически активны. Такой образ жизни помогает снизить риск развития рака кишечника. Физкультура и спорт предотвращают увеличение веса, а также полезны для кишечника, поскольку помогают выводить шлаки. Будьте активны не менее 30 минут в день – бегайте, плавайте или даже работайте по дому. Избегайте длительного сидения. Рекомендуется также чаще гулять, например, ходить пешком на работу и с работы.
5. Пейте меньше алкоголя. Алкоголь – фактор риска развития некоторых видов рака, и вы можете не осознавать, насколько даже употребление небольшого количества алкоголя увеличивает риск.
6. Бросьте курить. Здесь, как и в предыдущем пункте, и объяснять много не надо. Курение и алкоголь – прямая или косвенная причина возникновения не только рака, но и множества, а то и подавляющего большинства, других заболеваний.
Будьте здоровы!